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智慧父母的育儿攻略：父母与孩子互动的实操手册

作译者：贝妈

出版时间：2019-09 千字数：164 版次：01-01 页数：232

开本：16开装帧： I S B N ：9787121372223

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纸质书定价：￥68.0

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第 1 章　拥有幸福亲子关系的九大攻略   / 001
1.1　如何“爱”才会让孩子感受到爱/002
攻略 1 ：说出感受    / 011 攻略 2 ：了解感受    / 012
1.2　如何“说”孩子愿意听/015
攻略 3 ：接纳感受五句型    / 015 攻略 4 ：感同身受举例法    / 024 攻略 5 ：积极倾听重复法    / 028
1.3　如何“听”孩子愿意说/032
攻略 6 ：两步倾听法    / 032
1.4　如何“问”孩子才会听/040
攻略 7 ：引导式提问法    / 041 攻略 8 ：三步六字引导法    / 047
1.5　如何“做”才会拥有优质的亲子关系/055
攻略 9 ：ABCD 陪伴法    / 057
第 2 章　培养孩子情绪管理能力的十大攻略   / 063
2.1　情绪急救的重要性/064
2.2　父母示范情绪管理的攻略/067
目
 
录
CONTENTS
攻略 1 ：了解大脑是如何管理情绪的    / 067 攻略 2 ：尊重性暂停    / 071 攻略 3 ：无声提醒    / 073 攻略 4 ：感受诚实    / 074 攻略 5 ：有爱地拒绝    / 076 攻略 6 ：拥抱    / 078
2.3　孩子自我情绪管理的攻略/083
攻略 7 ：5W+H    / 083 攻略 8 ：情绪转盘    / 087
2.4　情绪急救的攻略/089
攻略 9 ：四步重链法    / 090 攻略 10 ：三步走出罪恶感    / 092
第 3 章　培养孩子自信的七大攻略   / 097
3.1　鼓励孩子而非表扬孩子/098
攻略 1 ：鼓励八句话    / 099 攻略 2 ：鼓励三句型    / 104
3.2　看见孩子的一小步/106
攻略 3 ：看见一小步    / 108
3.3　如何精准鼓励/111
3.4　鼓励意味着相信孩子/119
XVI
攻略 4 ：相信孩子    / 119 攻略 5 ：有限选择    / 121 攻略 6 ：头脑风暴    / 122 攻略 7 ：训练孩子    / 124
第 4 章　尊重孩子自然成长规律的四大攻略   / 127
4.1　尊重孩子的自然成长规律/128
攻略 1 ：了解孩子大脑发育的过程    / 128
4.2　如何应对孩子成长中的三个叛逆期/131
攻略 2 ：使用正面语言    / 131 攻略 3 ：建立关系三句式    / 135
4.3　孩子爱上说脏话怎么办/137
攻略 4 ：幽默    / 138
4.4　孩子打人怎么办/140
第 5 章　用父母攻略塑造孩子的优秀品质   / 147
5.1　如何塑造孩子分享的品质/148
5.2　如何培养孩子倾听的能力/153
5.3　如何培养孩子的责任感/156
5.4　如何培养孩子的合作共赢能力/161
5.5　如何培养孩子的判断能力/165
CONTENTS
XVII
第 6 章　用父母攻略让孩子爱上学习   / 169
6.1　如何激发孩子的学习兴趣/170
6.2　孩子遇到不会写的字时不想写作文怎么办/175
6.3　孩子粗心怎么办/178
6.4　孩子不断地犯同样的错误怎么办/181
6.5　孩子非要我帮他写作业怎么办/184
6.6　孩子不写作业非要玩 iPad 怎么办/187
第 7 章　成为智慧父母的攻略   / 191
7.1　父母如何面对育儿的焦虑/192
7.2　父母需要教会孩子重要的事情/199
7.3　妈妈如何鼓励爸爸参与育儿/202
7.4　妈妈如何照顾好自己/205
后记   / 210

教会孩子“爱与被爱”的能力
很高兴受到贝妈的邀请，为本书作序。我与贝妈认识十多年了，见证
了她从一个职场精英走向亲子教育导师的全过程。三年前我鼓励她写一本
关于“亲子教育中国实践”的书籍，今日得见书稿，甚是开心。
我是一位11 岁女孩的爸爸，也是一名职业讲师、投资人和企业经营
者，但是我最骄傲的角色是“父亲”。我陪伴女儿的时间不多，所以找了
一个自我安慰的借口——“用陪伴的质量弥补陪伴时间的不足”。为此，
我也专门深度主题阅读了数十本亲子教育的图书，并现场聆听了十多场亲
子教育的课程。个人认为，孩子的成长取决于“父母遗传的基因、孩子成
长的环境和孩子后天自我的努力”等要素，其中，父母可以主动掌握的就
是为孩子营造“良好的成长环境”。这里的“环境”不是指大房子、好车
子等物质环境，更多的是指有利于孩子情感健康发展的精神环境。
人在满足了基本的物质需求以后，最核心的精神需求是“价值感和归
属感”。价值感，即人对生活在这个世界上的意义的追求。你能够帮助、
服务的对象越广，你的意义感就越强；一切只为自己而活的人，是自私的，
其价值感是最弱的。如果你为了家人朋友付出，为了国家民族而努力，为
了人类的健康发展而奋斗，你的价值感将逐渐增强、丰满。归属感，即一
个人在一个组织中感受到的“爱与被爱”的情感。爱不仅是被动地接受，
更要积极地付出；爱是被关注、被关心、被关怀、被关爱，爱更是去关注、
去关心、去关怀、去关爱 ；爱不是单向的接受，爱是双向的、多向的深度
交互。
贝妈的这本书就是提升父母“爱与被爱”的能力，从而通过父母传递
给孩子“爱与被爱”的能力。全书每个知识点都从四个方面阐述 ：源于真
实生活的亲子互动场景、真实再现父母传统教育方式存在的问题且深度解
析其背后的心理、完整的父母攻略、父母针对性的小练习，逻辑结构非常
清晰，具有很强的可操作性。它是一本父母与孩子互动的实操手册。
孩子当然不能输在起跑线上！但是，这条起跑线绝不是“丰富的物质
条件和没完没了的补习班”，这条起跑线应该是“富足的精神和优良的品
质”。对孩子“富足的精神和优良的品质”影响最大的就是你——孩子的
父母、爷爷奶奶、外公外婆，所以我认为亲子教育应该从家长的学习成长
开始。放下手机，拿起本书，让我们一起成长！
刘百功 普智私董学院院长 德荣投资集团公司董事长 天使投资人 中国知名咨询培训师
与你同行
感谢贝妈让我见证她的第一本育儿书的诞生。二十多年前，贝妈是我
的一名学生，勤奋、友爱、善良、懂事……她和众多的他们深刻地走进了
我的青春记忆，并且成为我生命的一部分。我们是师生，更是朋友或兄弟
姐妹。几度枝繁叶茂，几度落英缤纷，我们的故事伴随着季节的流转演绎，
或欢喜，或悲伤，或激越，或平淡，或明亮，或暗淡。在合欢花灿烂盛开
的季节，他们的梦想也如期绽放。他们用青春和热情挥洒着十八岁的绚烂
和辉煌，他们用努力和智慧诠释了责任、坚强以及未来生活的走向。我站
在合欢树下目送他们的背影渐行渐远。我确信，那份亲切和温暖已经植入
了彼此的生命。
二十多年来，我们都各自忙事业、忙家庭、忙生活，偶尔的相聚只是
生活的奖赏或者意外的惊喜。虽然见面机会屈指可数，但是我深知她非常
清楚自己需要什么。她曾说 ：“如果这个世界上有两种职业可以改变世界，
 
那么就是父母和老师。”前行的路上，贝妈不断积蓄能量，主动探索知识、
更新优化知识，并在此基础上学以致用，她和她的团队在探究中尽情沐浴
学习的快乐，在合作中共享收获的惬意。途中或有阳光或有风雨，但我相
信那一定是段温暖而百感交集的旅程。
作为教育工作者，我深深地认识到家庭教育的重要性。德国伟大教育
家福禄培尔说 ：“国民的命运，与其说是操在掌权者手中，倒不如说是握
在母亲的手中。因此，我们必须努力启发母亲——人类的教育者。”孩子
是父母生命的延续，寄托了父母生活的希望。在父母的眼中，孩子如蕴藏
无限生机的种子。父母把这粒种子埋在生命的春天，期待飞花吐翠，果实
累累。我是一位老师，但我更是一位母亲，我努力想在成就孩子的同时成
就自己。但是，有时“理想很丰满，现实很骨感”，面对孩子这个独特的
生命体，遇到的问题比想象中棘手得多、复杂得多。贝妈的这本书，我一
气呵成把它看完，在钦佩她、为她骄傲的同时，遗憾未能早点看到本书，
否则在养育孩子的过程中可以少走很多弯路、错路，所幸现在看到了，我
可以借鉴思考与孩子的关系和与家人的相处之道。由衷地感谢此书带给我
的震撼与启示 ：我们希望帮助孩子茁壮成长，成为一个正直、善良、有活
力、有担当的人，拥有一颗宽容博爱的心、一种积极进取的精神、一份不
畏艰难的毅力。但是所有这些的实现，光有爱是不够的，需要一些技巧，
如有效陪伴、情绪管理、精准鼓励、心灵体验等。书中的 30 个父母攻略、 15 个养育难题、10 个复盘练习，通俗易懂、深入浅出，简单、实用而有效，
虽然我的孩子已进入青春叛逆期，但是此书我读来依然很有感受。
中医的诊断治疗讲究“望闻问切”，其实我们教育孩子何尝不是这样
呢？我们的孩子在慢慢长大，走向成熟，他们有着复杂的内心世界。他们
虽还不可能真正脱离我们，却有着强烈的自主意识与愿望 ；他们开始关注
自身的形象，也尝试着用自己纯净的眼睛打量社会、审视世界。从某个角
度来说，这是孩子的“第二次诞生”。我们应该像当初对待他们的第一声
啼哭一样，以积极的态度来辅助孩子完成这“精神生命”的诞生。当孩子
受窘时，不妨说几句宽心话以解围 ；当孩子沮丧时，可用热情的话予以鼓
励 ；当孩子疑惑时，及时用柔和的语言给他提个醒 ；当孩子自卑时，不要
忘记用他的“闪光点”燃起他的自信心 ；当孩子倔强时，不妨用启发的方
式慢慢引导他正向前行，同时去做合理的判断和有效的思考。我们给了孩
子生命，孩子则延续着我们的青春，然后我们的生命和青春在成长的过程
中交织在一起，燃烧！与孩子共同进步、共同成长，痛并快乐着！
看着贝妈微信头像上灿烂的笑容，她在探索亲子教育的路上走得很
稳健、很开心，引领和帮助父母们开启孩子的心灵世界，与孩子达成美
妙的交流沟通，让孩子身心健康发展，这是一件多么富有挑战性和成就
感的事情！我也完全可以想象她的课堂一定洋溢着温馨和真诚，同时释
放着生命的灿烂。“走着走着，总有一天你会遇到属于自己的庆典！”
贝妈和她的团队凭借着希望，在每个平凡的日子快乐地舞蹈，用爱和鼓
励、热情和坚持点亮了每一缕曙光。波斯诗人鲁米曾写过这样一首小诗：
有一片田野
它位于
是非对错的界域之外
我在那里等你
当灵魂躺卧在那片青草地上时
世界的丰盛
远超出能言的范围
贝妈就是这样一片田野。她用爱灌溉生命，用美塑造人格，以刚铸其
德性，以柔成其仁和，更用善教会了我们温馨生活与快乐学习。
王　虹 浙江省春蚕奖获得者 杭州市优秀教师 杭州市教坛新秀
让爱和鼓励伴孩子成长
您是否与我一样，对“妻子”的角色懵懵懂懂时，却又有了一个新角
色——妈妈。在孩子 6 年的童年中，他是我的全部。我照顾着他的学习、
生活、健康……日复一日，年复一年，我认为这就是生活的全部。当孩子
上小学时，作业、晚睡、兴趣班、电视和手机成为我与孩子之间每天“战争”
爆发的导火索。从享受情绪爆发时的“痛快”，到爆发后的内疚，再到向
孩子道歉，短暂的和平，再到爆发。每天轮回，生活不再平静。焦虑的我、
失控的孩子、争吵的家庭成为生活的主旋律。当时我用“成就孩子，委屈
自己”来诠释自己的生活，不断地安慰自己，等孩子长大了一切都会过去。
我感觉这不是“过日子”，而是“熬日子”，生活似乎离“幸福”很远。
在最无助时，我看到一本叫《正面管教》的书，带着育儿的困惑开
始阅读，从略带质疑的态度将书中的理念和方法运用到与孩子相处中，居
然改善了我的亲子关系，让我感受到做妈妈的幸福和养育孩子的美好。我
被正面管教育儿之道深深地吸引，一路追随并学习正面管教。从中国追课
到美国，从一名普通的妈妈成长为美国正面管教协会（Positive Discipline Association，PDA）注册认证双讲师（家长讲师和学校讲师），再成长为全
球的双证导师（家长导师和学校导师）。即使获得美方多个资质，我依旧
没有停止探索的脚步。因为正面管教的理论基础是阿德勒个体心理学，我
又开始追本溯源学习阿德勒个体心理学。2017 年 7 月前往美国参加阿德勒 夏校（International Committee for Adlerian Summer Schools and Institutes， ICASSI），学习“梦与早期记忆”“阿德勒简明艺术疗法”“鼓励的艺术”
等课程，之后更加着迷于阿德勒个体心理学。2017 年 10 月飞往中国台北， 跟随台湾师范大学教育心理与辅导研究所的曾教授学习 3 年，成为阿德勒
学派心理咨询师。
与此同时，我一直在育儿的第一线，5 年时间在全国各地开展了300
场以上的公益讲座，深受家长的喜欢和好评。我也开设父母课堂和讲师认
证班，吸引来自全国 108 个城市的父母。刚开始来参加课程的都是 60 后， 讲着讲着学员变成 70 后、80 后和 90 后，现在备孕的新手父母也来参加，
恋爱中的年轻人也走进课堂。因课程口碑很好，我被多家互联网公司邀请
做亲子教育主播，在其平台讲授如何用鼓励式教养的方式养育孩子。2017
年，我在北京一家互联网公司定期视频直播“鼓励式教养”，仅一小时就
吸引了全国 48 万名家长收看，被评为该社群“最受欢迎的主播”。
如今，越来越多的父母走进课堂，这也意味着科学养育时代的来临。
父母不再满足传统的养育方式，而是迈向建立在心理学基础之上、经过实
践检验、面向未来的科学养育新时代。
就育儿书籍而言，家长们经历了从匮乏到遍地都是的过程，现在不是
没有育儿书，而是育儿书太多。做父母最尴尬的事莫过于没有分身术，还
得花时间甄选鉴别育儿书。本书以有一百多年底蕴的阿德勒个体心理学为
理论基础，结合我多年的授课经验，经过数万名家长验证，是一本理论和
实践相结合的易懂易用易上手的父母必读之书。如果您将本书中的攻略运
用到育儿中，那么可以帮助您养育孩子从焦虑走向从容，从无所适从到平
和应对，享受“修身自己，成就孩子”的小确幸。
30 个父母必读攻略
李嘉诚先生说 ：“一个人事业上再大的成功也弥补不了教育子女失败
的缺憾。”事业失败可以东山再起，养育孩子从来都是一场单程旅行。慢
育儿碰上快节奏，作为家长的焦虑也随之而来。父母有限的时间与高效地
应对孩子的挑战之间很难平衡。针对6 ～ 12 岁孩子的父母，30 个攻略能
满足您在快节奏下轻松育儿的愿望，章节按模块划分，彼此相对独立而又
有严谨的逻辑。
第 1~4 章分四大主题，详细介绍30 个攻略。阅读时父母可挑选自己
感兴趣的章节阅读，亦可按顺序阅读。这里的攻略只要您愿意遵循步骤试
试，其效果大多立竿见影。如果您因时间不够而无法按照顺序阅读，那么
可直接从第5~6 章开始阅读。第5~6 章主要内容是30 个攻略在日常生活
中的实践应用，这里有生动的案例、真实的场景、简单实用的攻略，看一
篇您就知道如何使用，再回到第 1~4 章同样享受阅读的酣畅淋漓。
父母面对育儿的场景也许并不相同，应对时没有绝对的标准，但我相
信，孩子的世界与成人的世界一样，都是解决人与人之间关系的问题，那
么攻略就会有效果。30 个攻略都是建立在人与人之间人格尊重和尊严平等
的基础之上的、基于温暖和鼓励的攻略。所以这不仅仅是一本积极的育儿
攻略，更是开启爱与鼓励的温暖之旅。如果父母稍稍有心，那么同样可以
把这些攻略运用到夫妻、家人和同事等关系中，也是卓有成效的。
15 个养育难题，丰富的实践案例
本书精选15个来自6～12岁孩子父母的挑战，如果您遇到类似问题，
请根据页码快速阅读您感兴趣的部分。书中的案例来源于生活中真实的场
景，我花费颇多的心思甄选案例，期望书中家长们贡献的案例能帮助家长
们缓解焦虑，找到解决问题的线索。
父母小行动　孩子大改变
我精心设置以“父母小行动，孩子大改变”为主题的 10 个复盘练习，
帮助父母阅读时巩固攻略，内化知识。一方面，成人学习没有任何捷径，
您阅读后快速完成练习，便于熟悉攻略流程，在实操时更自信。另一方面，
实操后再把感受记录下来，有利于深入掌握攻略。知识和智慧的不同在于，
阅读时是知识，而把阅读到的知识运用到生活中并解决实际问题，那么知
识就变成了智慧。一个不到10 分钟的小练习，不仅会让父母更智慧，还
会带来孩子的大改变。
阅读提示
1．为了便于写作，在书中未进行性别区分时，使用男性“他”，只是
为了让写作更加流畅。
2．为了避免对号入座，本书孩子小名均为化名，案例为真实案例，
引用的案例均得到当事人的同意。
本书得以出版，最想感谢的是我的孩子，如果没有你给予我的挑战，
那么我就没有机会讲授亲子教育课程，更不可能有本书的撰写。为了获得
第一手素材，你是我的第一个教研对象，书中的每一个攻略都在孩子身上
实践过。无论你给我的是积极反馈，还是沮丧反馈，对我来讲都弥足珍贵。
在本书出版前，你也是我的第一个读者，我再三确认哪些部分是可分享的，
哪些部分是不允许的。说到这里，千万别以为我的孩子有多特别，我的孩
子跟大家的孩子一样，有时候很调皮，有时候很暖心 ；也跟所有的孩子一
样，有自己的优点，也有自己的缺点，就是一个普通的小男孩。正是因为
这样平凡而朴实的生活，我才有机会审视自己，才能从错误中学习经验。
我不是一个完美的妈妈，孩子也不是一个完美的孩子，所以本书不是教您
成为完美的父母或教出完美的孩子，而是让我们成为一个尊重他人、温暖
而鼓励的人。
感谢我的先生，无论我有怎样天马行空的梦想，你都会相信我、支持
我和鼓励我。当我完全沉浸于写书的乐趣而不眠时，你总是温暖地提醒我
要照顾好自己 ；当我才思枯竭时，你总是安慰我一切都是正常的 ；当我得
意忘形时，你总会给我真诚的建议 ；当我觉得不够尽善尽美时，你说“这
只是你的第一本书”。书的名字来源于先生的思考，很喜欢。
感谢刘百功老师，在我每一次成长的历程中都离不开您的教导和鼓
励，是您在三年前给我树立写书的目标，如同一粒种子在我的心中生根发
芽，乃至于得以实现心愿。在写书进入瓶颈时，是您给予我清晰的思路和
方向，让一切峰回路转，梦想成真。
感谢好朋友李思学讲师给予无私的帮助。
感谢我的两个助理金妈、甜妈，给予我如家人般的温暖和体谅。
感谢来自全国各地的父母们为本书贡献的案例，让本书变得有血有
肉，生动而有感染力。无论是家长还是讲师，当我说出即将有一本书要出
版时，都给予我鼓励和期待，那一刻是你们让我相信可以化不可能为可能。
此刻，眼前依旧驻停着大家支持和鼓励我的画面，是大家赋予我坚持写书
的勇气和力量。感谢所有给予我肯定和鼓励的朋友们，没有那一刻的相信，
就不会有本书。
本书凝结了无数人的支持和帮助，无法将每个故事都写进来。我相
信当您阅读时，一定可以感受到我们彼此深深地连接。在大家身上，让
我读懂即使普普通通的人，也可以用爱和鼓励滋润身边的人，让其成为
更好的自己。
愿爱与鼓励一直陪伴我们！
贝妈

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